เริ่มต้นนั่งระหว่างส้นเท้า วางสะโพกลงบนพื้น มือวางบนต้นขา 

หายใจเข้า ค่อยๆ ห่อริมฝีปากบนและริมฝีปากล่างเข้าหากันให้มากที่สุด หายใจออก

ค้างท่าไว้ นับ 1-10 หายใจปกติ

หายใจเข้า ค่อยๆคลายการห่อปาก หายใจออก

ตั้งแต่ต้นจนจบ คิดเป็น 1 รอบ ทำซ้ำ 3 รอบ

 ประโยชน์ ขณะห่อปาก กล้ามเนื้อบริเวณหางตา หนังตา และหน้าผากถูกดึงรั้ง

เป็นการบริหารกล้ามเนื้อรอบดวงตา ช่วยลดรอยตีนกา

และทำให้เลือดค้างบริเวณใบหน้า เซลล์ผิวมีเลือดไปหล่อเลี้ยงมากขึ้น

ผิวหน้าจึงเปล่งปลั่ง นอกจากนี้ยังได้บริหารเหงือกและริมฝีปาก

ช่วยแก้ปัญหาเหงือกและริมฝีปากมีสีคล้ำได้อีกด้วย                                                                                                                                                                       

ขอบคุณ ข้อมูลจากนิตยสารชีวจิต