ใครอยากจะลดความอ้วนโดยไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องเลือกทานอาหารอย่างเคร่งครัดแถมไม่ต้องไปเสียเงินเข้ายิมออกกำลังกาย เรามีทางเลือกให้ท่านค่ะ ง่าย ๆ 3 วิธี

1. การอาบน้ำแบบ Contrast Shower

หลังจากอาบน้ำเสร็จเรียบร้อยแล้ว

ให้ปรับอุณหภูมิไปที่ความร้อน 104°F

(ประมาณ=40°C คืออาบน้ำร้อน 3-4 นาที)

แล้วต่อด้วยปรับอุณหภูมิไปที่ความเย็น 73-77 °F

(ประมาณ=25°C คืออาบน้ำเย็นต่อ 40 วินาที) 

โดยสลับร้อนสลับเย็น 3-4 ครั้ง ที่สำคัญต้องจบที่น้ำเย็น

การอาบด้วยวิธีนี้ไม่เพียงช่วยลดน้ำหนัก ยังช่วยเรื่อง

ระบบการเต้นของหัวใจ ช่วยระบบไหลเวียนเลือด รวมถึงความดัน

ช่วยลดน้ำหนัก และลดเซลลูไลท์

(ท่านที่ร่างกายรับไม่ไหว ก็ค่อย ๆ ปรับลดตามสภาพร่างกาย)

2. การนวดเพื่อขจัดไขมัน

การครอบแก้ว การแรปพันส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ก็ช่วยได้ แต่ก็ต้องไปเข้าสถานบริการต่าง ๆ ซึ่งเสียเงิน เรามีวิธีนวดลดอ้วนด้วยตัวท่านเอง คือ

-         นอนเอนหลังบนพื้นที่เรียบ

-         ถูมือทั้งสองจนกระทั่งรู้สึกว่าร้อน

-         นำมือข้างหนึ่งวางบนบริเวณสะดือ

-         ถูนวดหมุนตามเข็มนาฬิกา

ทำอย่างนี้ 1-2 นาที 30-40 ครั้ง ลดหน้าท้องได้อย่างฉมัง

3. การหายใจด้วยท้อง

การหายใจที่ถูกต้องคือการหายใจด้วยท้อง ไม่ใช่หน้าอก  การหายใจที่ถูกต้องช่วยให้หน้าท้องแบนราบแถมอาจจะมีซิกแพคด้วยวิธีการต่อไปนี้

-         ยืนตรง ยื่นขาหนึ่งไปข้างหน้า อีกขาไปข้างหลัง

-         ยืนบนขาที่อยู่ข้างหลัง ให้สะโพกตึง

-         ค่อย ๆ สูดลมหายใจเข้า 3 วินาที ยกแขนทั้งสองขึ้นเหนือศีรษะ

-         หายใจออก 7 วินาที ให้กล้ามเนื้อทุกส่วนตึง

ทำอย่างนี้ 2-10 นาทีทุกวัน รับประกันสุขภาพโดยรวมดีขึ้นแน่นอน

ขอให้ทุกท่านหุ่นดี สุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์โดยถ้วนหน้านะคะ

Regards with thanks: BRIGHT SIDE

https://www.youtube.com/watch?v=RV6YAWenWpU