เตรียมร่างกายอย่างไร???รับวัยทอง!!!
วัยทอง ภาษาอังกฤษเรียกว่า menopause แปลว่าวัยที่ประจำเดือนหรือเมนส์หมด วัยทองเป็นวัยที่ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญ เป็นวัยที่แสดงถึงการสิ้นสุดของวัยเจริญพันธุ์แลกเปลี่ยนผ่านจากวัยทองสู่วัยผู้สูงอายุ เป็นวัยที่รังไข่หยุดทำงาน http://winne.ws/n21697
หัวใจ และ ปอด
ควรออกกำลัง ประเภทแอโรบิก เช่น การวิ่ง การเดินเร็ว การว่ายน้ำ เพื่อให้ระบบการเผาผลาญพลังงานและระบบการหายใจทำงานเป็นปกติ
กล้ามเนื้อ และ ข้อต่อ
ควรเพิ่มความแข็งแรงทนทานและยืดหยุ่น
แนะนำให้ฝึกโยคะหรือพิลาทีส
กระดูก
ในวัยทองที่มวลกระดูกลดลงอย่างรวดเร็ว
การฝึกกล้ามเนื้อให้แข็งแรงเพื่อช่วยพยุงกระดูก เป็นทางเลือกที่ดี เช่น การออกกำลังแบบเวตเทรนนิ่งการออกกำลังโดยใช้แรงต้าน
สมอง
การออกกำลังกายที่ช่วยการทำงานของสมองได้มากคือการพาสุนัขไปเดินเล่น การว่ายน้ำเป็นประจำ
และการเดินเล่นยามเย็น
จิตใจ
ควรฝึกด้วยการออกกำลังที่ช่วยเรื่องสมาธิ และการรักษาสมดุลของร่างกาย เช่น ไทชิ โยคะ
ที่มาhttps://www.facebook.com/CheewajitMagazine/photos/pcb.1642203909159122/