เตรียมร่างกายอย่างไร???รับวัยทอง!!!

วัยทอง ภาษาอังกฤษเรียกว่า menopause แปลว่าวัยที่ประจำเดือนหรือเมนส์หมด วัยทองเป็นวัยที่ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญ เป็นวัยที่แสดงถึงการสิ้นสุดของวัยเจริญพันธุ์แลกเปลี่ยนผ่านจากวัยทองสู่วัยผู้สูงอายุ เป็นวัยที่รังไข่หยุดทำงาน http://winne.ws/n21697

804 ผู้เข้าชม
1.1พัน share
เตรียมร่างกายอย่างไร???รับวัยทอง!!!
เตรียมร่างกายอย่างไร???รับวัยทอง!!!

หัวใจ และ ปอด 

ควรออกกำลัง ประเภทแอโรบิก เช่น การวิ่ง การเดินเร็ว การว่ายน้ำ เพื่อให้ระบบการเผาผลาญพลังงานและระบบการหายใจทำงานเป็นปกติ

เตรียมร่างกายอย่างไร???รับวัยทอง!!!

กล้ามเนื้อ และ ข้อต่อ 

ควรเพิ่มความแข็งแรงทนทานและยืดหยุ่น 

แนะนำให้ฝึกโยคะหรือพิลาทีส

เตรียมร่างกายอย่างไร???รับวัยทอง!!!

กระดูก 

ในวัยทองที่มวลกระดูกลดลงอย่างรวดเร็ว 

การฝึกกล้ามเนื้อให้แข็งแรงเพื่อช่วยพยุงกระดูก เป็นทางเลือกที่ดี เช่น การออกกำลังแบบเวตเทรนนิ่งการออกกำลังโดยใช้แรงต้าน

เตรียมร่างกายอย่างไร???รับวัยทอง!!!

สมอง 

การออกกำลังกายที่ช่วยการทำงานของสมองได้มากคือการพาสุนัขไปเดินเล่น การว่ายน้ำเป็นประจำ

และการเดินเล่นยามเย็น

เตรียมร่างกายอย่างไร???รับวัยทอง!!!

จิตใจ 

ควรฝึกด้วยการออกกำลังที่ช่วยเรื่องสมาธิ และการรักษาสมดุลของร่างกาย เช่น ไทชิ โยคะ


ที่มาhttps://www.facebook.com/CheewajitMagazine/photos/pcb.1642203909159122/

แชร์