7 ตัวชี้วัดสุขภาพ โดย นายแพทย์สันต์ ใจยอดศิลป์ รู้แล้วอาจไม่ต้องพึ่งโรงพยาบาล

ชีวิตคนเราอยู่ได้ โดยไม่ต้องไปโรงพยาบาลได้ไหม พอช่วยตัวเองไม่ได้แล้วค่อยไป ตอบว่า ได้ แต่ให้ดูตัวชีวัด 7 ตัวนี้ ว่าสุขภาพเราเป็นอย่างไร ดีแค่ไหน และเราสามารถบริหารปัจจัยเสี่ยง ได้ด้วยตัวเอง http://winne.ws/n21851

1.9 พัน ผู้เข้าชม

ชีวิตของคนเรา ไม่ต้องโรงพยาบาลได้ไหม 

ได้ ถ้าเรารู้จักตัวชีวัดสุขภาพ 7 ตัว ง่าย ๆ 

1. น้ำหนัก ใช้สามัญสำนึกวัด น้ำหนักที่ดีที่สุด ช่วงเรียนหนังสือ

2. ความดันเลือด สำคัญมาก ที่ไหนก็วัดได้ แม้แต่ร้านกาแฟ บางร้านยังมีที่วัดความดันเลย

3. ไขมันในเลือด ไปตรวจที่โรงพยาบาล ดูโคเรสเตอรอล อย่าให้เกิน 200

4. น้ำตาลในเลือด เจาะที่บ้านก็ได้ จะเป็นน้ำตาลหลังอดอาหาร คนไม่เป็นเบาหวาน ตรวจปีละครั้ง แต่ถ้าเป็นเบาหวาน ก็ตรวจเองได้ ถ้าไม่ถึง 125 ก็ไม่เป็นเบาหวาน

5. จำนวนผักผลไม้ที่เรากินในแต่ละวัน 

6. เวลาที่เราได้ออกกำลังกาย นับเป็นนาทีต่อสัปดาห์ นับเฉพาะช่วงที่ออกกำลังหนักพอควร หอบแฮ่ก 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30 นาที

7. การสุบบุหรี่

ถ้ามี 7 ตัวนี้ การบริหารปัจจัยเสี่ยง ด้วยตัวเราเองได้ ไม่ต้องไปโรงพยาบาล

ขอบคุณคลิปจาก : WELLNESS WE CARE

7 ตัวชี้วัดสุขภาพ โดย นายแพทย์สันต์ ใจยอดศิลป์ รู้แล้วอาจไม่ต้องพึ่งโรงพยาบาลHealth Kapook
แชร์