ความมีสติช่วยให้สมาชิกสภาผู้แทนระดับสูงท่านนี้นิ่งสงบในวอชิงตันดีซีได้อย่างไร

บทความนี้ตีพิมพ์ในhttp://nordic.businessinsider.com โดย Noah Friedman, Alana Kakoyiannis and Lamar Salter

หลังจากเข้ารับการฝึกความมีสติในปี 2008 ท่านสมาชิกสภาผู้แทนทิมไรอันได้กลายเป็นแกนนำหลักในวอชิงตันดีซีเพื่อให้การฝึกอบรมไรอันได้พูดคุยกับบิสสิเนสอินไซเดอร์และได้อธิบายว่าความมีสติมีประโยชน์สำหรับทหารผ่านศึกเด็กนักเรียน และชาวอเมริกันทั่วๆไป ตามคำกล่าวที่ถอดมาจากวิดีโอดังต่อไปนี้

ทิมไรอัน: เราอยู่ในช่วงเวลาที่ทุกคนยุ่งมากในสหรัฐอเมริกาไม่ว่าคุณจะเป็นสมาชิกสภาผู้แทนหรือคุณเป็นคุณแม่ลูกสองที่เลี้ยงลูกเองคนเดียวและทำงานเป็นกะ พวกเราล้วนแต่หัวหมุนและอาศัยอยู่ภายใต้ความเครียดและความวิตกกังวลมากมาย

การฝึกสติคือการให้ความสำคัญกับเวลาในขณะนี้ ในขณะที่ใจของคุณมันพยายามที่จะล่องลอยไปในอดีตบ้างหรือในอนาคตบ้าง คุณพยายามที่จะรักษาวินัยในใจของคุณและเพิ่มความตระหนักอยู่กับปัจจุบันอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบๆ ตัวคุณ สิ่งที่กำลังเกิดขึ้นภายในของคุณ เพื่อให้คุณสามารถทำความเข้าใจนิสัยและสภาวะอารมณ์ของคุณเอง

และผลที่ได้รับชัดเจนและกำลังได้รับการพิสูจน์โดยงานวิจัยเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆในแต่ละวันมันทำให้คุณลดความเครียด เพิ่มความมีสมาธิ ทำให้คุณมีสุขภาพดีขึ้นเพราะมันช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำให้คุณมีการตัดสินใจได้ดีขึ้น

ในปี 2008 ทิมไรอันได้ลงทะเบียนเข้ารับการฝึกสติด้วยหวังว่าจะหาเวลาพักสักช่วงจากตารางที่แสนจะเหน็ดเหนื่อยจากการเป็นสมาชิกสภาผู้แทนถึงสามสมัยของรัฐโอไฮโอ

จริงๆมันเป็นประสบการณ์ที่ดีเยี่ยม คุณจะเริ่มเห็นว่ามีอะไรเกิดขึ้นบ้างเมื่อคุณไม่มีโทรศัพท์มือถือติดตัวคุณไม่ต้องเขียนจดหมาย หรือไม่ได้ทำอะไรเพื่อการทำงาน และบางครั้งคุณก็ไม่ได้พูดคุยกับใครเลยในช่วงสองสามวันของการเข้ารับการฝึก

คุณนึกถึงเหยือกนมขนาดหนึ่งแกลลอนที่มีทรายและน้ำอยู่ในนั้นคุณเขย่ามันและคุณไม่สามารถมองเห็นได้ชัดมันพร่ามัว แต่คุณวางมันไว้บนโต๊ะและเมื่อเวลาผ่านไปทรายทั้งหมดจะตกลงไปด้านล่างนั่นแหละคือสิ่งที่เกิดขึ้นกับจิตของคุณเอง จิตของคุณเพิ่งเริ่มจะสงบลงและคุณไม่ได้ตระหนักด้วยซ้ำว่าเสียงในหัวของคุณเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องมีมากน้อยแค่ไหนและมันเหนื่อยอย่างไรบ้าง

โคบี้ ไบรอัน และ เลอบรอน เจมส์ และ ไมเคิ้ลจอร์แดน และทุกคนเหล่านี้ ผู้บริหารจำนวนมากจากทั่วประเทศต่างใช้วิธีปฏิบัติแบบนี้เพราะมันง่ายมากแต่มีประสิทธิภาพสูง

ไรอันตระหนักว่าพื้นที่สำหรับการฝึกฝนการไตร่ตรองของจิตมันขาดหายไป ไม่เพียงแต่ในสภาผู้แทนเท่านั้น ยังรวมถึงในชุมชนของเขาด้วย ดังนั้นเขาจึงมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลงมันตอนนี้ทุกวันจันทร์จะมี Quiet Time Caucus ที่ไรอันจะเริ่มนำให้คนอื่นทำตามก่อนเวลาที่จะมีการลงคะแนนเสียงของรัฐสภาและเขาได้ระดมทุนกว่า 3.6 ล้านเหรียญเพื่อโครงการวิจัยความมีสติ

ทหารผ่านศึกลดการทานยาได้ถึงแปดหรือสิบรายการในบางครั้งเพราะว่าพวกเขาเริ่มที่จะฝึกสติแบบนี้และมันได้ช่วยพวกเขาจัดการกับความเครียดที่เกิดหลังจากประสบการณ์ที่แย่ๆในทิศทางที่ทำให้สุขภาพดีขึ้น สิ่งนี้ได้ลดค่าใช้จ่ายของหน่วยงานทหารผ่านศึกที่ต้องจ่ายในเรื่องยา แถมยังได้ชีวิตของเหล่าทหารผ่านศึกกลับคืนมาด้วย

มันได้ผลดีมากกับเด็กในวัยเรียนที่พวกเขาอาศัยอยู่ในครอบครัวที่มีความรุนแรงหรือย่านชุมชนที่มีความรุนแรง การฝึกสติช่วยให้พวกเขาหลีกเลี่ยงทะเลาะวิวาทหรือการตอบโต้และยังสามารถเข้าไปถึงส่วนของสมองของพวกเขาที่ช่วยให้พวกเขาตัดสินใจได้ดีขึ้นช่วยให้พวกเขามีสมาธิและความตั้งใจและเพิ่มความสามารถในการคิดของพวกเขาได้ด้วย

คำแนะนำที่ดีที่สุดที่ผมสามารถจะให้ได้ก็คือ จงเริ่มต้นตั้งนาฬิกาปลุกไว้สักห้านาที เพียงแค่ปิดทีวีและปิดวิทยุและปิดอุปกรณ์อิเลคทรอนิคส์ทุกชนิดที่คุณมีและใช้เวลาเพียง5 นาทีในความเงียบ ทำแค่นี้ทุกๆวันคุณจะเริ่มตอบสนองต่อสิ่งต่างๆไม่ใช่ตอบโต้กับมันด้วยอารมณ์ และเพิ่มช่องห่างขึ้นระหว่างสิ่งที่เกิดขึ้นกับวิธีตอบสนองกับมัน

ขอบคุณบทความจาก http://nordic.businessinsider.com/ohio-congressman-tim-ryan-on-the-benefits-of-practicing-mindfulness-2018-1

แปลและเรียบเรียงโดย ดร.ซันนี่