4 ท่าออกกำลังบอกลาพุงย้อย หุ่นดีฟิตแอนด์เฟิร์ม

การออกกำลังกายในท่าชุดนี้เน้นเรื่องการกระชับสัดส่วนบริเวณ ท้อง เอว สะโพก แกนกลางลำตัว และต้นขา โดยเเต่ละท่า สามารถทำเองได้ภายในบ้าน http://winne.ws/n24617

1.1 พัน ผู้เข้าชม
4 ท่าออกกำลังบอกลาพุงย้อย หุ่นดีฟิตแอนด์เฟิร์ม

ในห้องรับแขก หรือทุกๆ ที่ โดยไม่จำเป็นต้องไปออกกำลังตามสถานที่ออกกำลังกายเลยเทรนเนอร์ออนไลน์อย่างครูซี แนะนำท่าง่ายๆ ที่ทำเองที่บ้านๆ เตรียมตัวด้วย การวางมือเสมอหัวไหล่ หรือกว้ากว่าไหล่เล็กน้อย วางเข่าลงกว้างกว่าช่วงสะโพก จากนั้นยกเข่าเหยียดตรงขึ้นมาอยู่ในท่า Plank โดยเกร็งที่แกนกลางลำตัวและก้น หลังไม่แอ่น นับเป็น 1 ครั้ง

ทำ 15-20 ครั้ง นับเป็น 1 เซต ทำ 3 เซต ระหว่างเซต พักได้ประมาณ 15 วินาที

 
อ่านข่าวต่อได้ที่ สำนักข่าวไทยรัฐ

แชร์