10 วิธีดูแลสมองให้เฉียบแหลม !!

กล่าวโดยรวมก็ต้องดูแลสุขภาพทั้งกายและใจ ควรเลือกทานอาหาร เลือกสิ่งดี ๆ ให้กับร่างกาย ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ รักตัวเอง ไม่เครียด ทำจิตใจให้สงบ ที่สำคัญก็ควรฝึกลับสมองอยู่เป็นประจำด้วยนะ ... http://winne.ws/v19739

1.2 พัน ผู้เข้าชม

สรุป 10 วิธีดูแลสมองให้มีประสิทธิภาพ:

1.      ออกกำลังกาย

2.      ทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ  เน้นให้มีไฟเบอร์สูง

3.      เลือกทานอาหารให้พอเหมาะ ไม่ตามใจปากทานมากหรือน้อยไป

4.      ดูแลสุขภาพตัวเอง เช่น ไม่สูบบุหรี่

5.      พักผ่อนให้เพียงพอ

6.      กาแฟช่วยคุณได้ 2-4 แก้ว/วัน

7.      ทานปลาบำรุงสมอง

8.      ปล่อยตัวไปตามสบาย ไม่เครียด ทำจิตใจให้สงบ

9.      หลีกเลี่ยงการใช้อาหารเสริมต่าง ๆ เกินความจำเป็น

10.  ทำกิจกรรมที่ลับสมอง เช่น เกมส์ปริศนาอักษรไขว้ต่อจิ๊กซอว์ เป็นต้น

 

ขอขอบคุณ : อ้อเหรอ channel

https://www.youtube.com/watch?v=E8UH9TG1Cik

แชร์