10 วิธีดูแลสมองให้เฉียบแหลม !!
กล่าวโดยรวมก็ต้องดูแลสุขภาพทั้งกายและใจ ควรเลือกทานอาหาร เลือกสิ่งดี ๆ ให้กับร่างกาย ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ รักตัวเอง ไม่เครียด ทำจิตใจให้สงบ ที่สำคัญก็ควรฝึกลับสมองอยู่เป็นประจำด้วยนะ ... http://winne.ws/v19739
1.2 พัน
ผู้เข้าชม
สรุป 10 วิธีดูแลสมองให้มีประสิทธิภาพ:
1. ออกกำลังกาย
2. ทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เน้นให้มีไฟเบอร์สูง
3. เลือกทานอาหารให้พอเหมาะ ไม่ตามใจปากทานมากหรือน้อยไป
4. ดูแลสุขภาพตัวเอง เช่น ไม่สูบบุหรี่
5. พักผ่อนให้เพียงพอ
6. กาแฟช่วยคุณได้ 2-4 แก้ว/วัน
7. ทานปลาบำรุงสมอง
8. ปล่อยตัวไปตามสบาย ไม่เครียด ทำจิตใจให้สงบ
9. หลีกเลี่ยงการใช้อาหารเสริมต่าง ๆ เกินความจำเป็น
10. ทำกิจกรรมที่ลับสมอง เช่น เกมส์ปริศนาอักษรไขว้ต่อจิ๊กซอว์ เป็นต้น
ขอขอบคุณ : อ้อเหรอ channel