อ่อนเพลียเรื้อรัง ทำยังไงดี??

อาการอ่อนเพลียเรื้อรังคือ หมดแรง ไม่มีแรงตื่นนอน ความดันขึ้นๆลงๆ ไม่มีแรงออกกำลังกาย ปัสสาวะบ่อย ผมร่วง หางตาตก นอนหลับไม่สนิท เป็นพฤติกรรมที่สวนทางกับธรรมชาติของมนุษย์เป็นเวลานานเกิน เช่น ทำงานหนักเกินไป นอนดึก ไม่มีวันหยุด วิธีแก้ไขคือ ... http://winne.ws/v19743

1.6 พัน ผู้เข้าชม

วิธีการแก้ไขอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง:

-         ควรนอนให้มากขึ้นควรเข้านอนตั้งแต่ประมาณ 4ทุ่ม

-         ลดวันทำงานลง เน้นการพักผ่อน

-         ไม่ควรออกกำลังกายหนักๆ

-         ทานอาหารที่ได้สารอาหารมากๆ เช่น ธัญพืชน้ำข้าว โสมเกาหลี สาหร่ายเกลียวทอง 

           กล้วยน้ำว้า ไข่ เน้นอาหารสดใหม่ให้เคี้ยวเยอะ ๆ

-         ลดการทานกาแฟ ดื่มธัญพืชชงดีกว่า

-         งดทานอาหารกล่อง งดอาหารแปรรูป งดอาหารมื้อดึก

-         ออกกำลังกายเพิ่มพลังชีวิตเช่น ชี่กง โยคะ ฤาษีดัดตน

-         หายใจเข้าออกสม่ำเสมอให้ยาวขึ้นให้ช้าลง ให้เบา ไม่หายใจแรง ๆ 

            โดยเฉพาะก่อนนอนคูลดาว์นด้วยการดูลมหายใจเพื่อลดความเครียด

 

ขอขอบคุณ : nutthearokaya

https://www.youtube.com/watch?v=jc-Sv2quSkg

แชร์