อ่อนเพลียเรื้อรัง ทำยังไงดี??
อาการอ่อนเพลียเรื้อรังคือ หมดแรง ไม่มีแรงตื่นนอน ความดันขึ้นๆลงๆ ไม่มีแรงออกกำลังกาย ปัสสาวะบ่อย ผมร่วง หางตาตก นอนหลับไม่สนิท เป็นพฤติกรรมที่สวนทางกับธรรมชาติของมนุษย์เป็นเวลานานเกิน เช่น ทำงานหนักเกินไป นอนดึก ไม่มีวันหยุด วิธีแก้ไขคือ ... http://winne.ws/v19743
วิธีการแก้ไขอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง:
- ควรนอนให้มากขึ้นควรเข้านอนตั้งแต่ประมาณ 4ทุ่ม
- ลดวันทำงานลง เน้นการพักผ่อน
- ไม่ควรออกกำลังกายหนักๆ
- ทานอาหารที่ได้สารอาหารมากๆ เช่น ธัญพืชน้ำข้าว โสมเกาหลี สาหร่ายเกลียวทอง
กล้วยน้ำว้า ไข่ เน้นอาหารสดใหม่ให้เคี้ยวเยอะ ๆ
- ลดการทานกาแฟ ดื่มธัญพืชชงดีกว่า
- งดทานอาหารกล่อง งดอาหารแปรรูป งดอาหารมื้อดึก
- ออกกำลังกายเพิ่มพลังชีวิตเช่น ชี่กง โยคะ ฤาษีดัดตน
- หายใจเข้าออกสม่ำเสมอให้ยาวขึ้นให้ช้าลง ให้เบา ไม่หายใจแรง ๆ
โดยเฉพาะก่อนนอนคูลดาว์นด้วยการดูลมหายใจเพื่อลดความเครียด
ขอขอบคุณ : nutthearokaya
https://www.youtube.com/watch?v=jc-Sv2quSkg