หมอสันต์ แนะนำ 3 วิธีปรับวิถีชีวิต เพื่อสุขภาพและชีวิตที่ดีกว่า...
คนไข้ป่วยแล้ววิ่งไปหาหมอ แต่หมอป่วยจะวิ่งไปหาใคร..? มาปรับวิถีชีวิตเพื่อสร้างสุขภาพดีทั้งการทำอาหารแบบไม่ใช้น้ำมันและการออกกำลังกาย กับนพ.สันต์ ใจยอดศิลป์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ครอบครัว http://winne.ws/v21850
ชมให้จบนะ ได้ประโยชน์ใช้ได้ตลอดชีวิต
คุณหมอเคยป่วยเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ หมอป่วยวิ่งไปหาความรู้ อะไรทำให้ป่วยเราเลิกซะ อะไรที่ทำให้เราไม่ป่วย ก็วิ่งเข้าหา
1. ของเคยกินแล้วป่วย ก็เลิกซะ กินของที่ไม่เคยกิน แต่กินแล้วไม่ป่วย ก็กินซะ
2. การออกกำลังกายทำให้ไม่ป่วย ก็มาออกกำลังซะ แต่ต้องออกให้หนักพอควร หอบแฮ่ก ๆ ครั้งละ 30 นาที ทำให้ได้ 5 ครั้งต่อสัปดาห์
3. ความเครียดทำให้เราป่วย เราก็จัดการความเครียดซะ อย่าให้เครียด เช่นรำมวยจีน โยคะ เจริญสติ นั่งสมาธิ
อาหารที่ทำให้สุขภาพดี มีอะไรบ้าง
กินเนื้อสัตว์ให้น้อยลง กินพืชให้มากขึ้น
- กินอาหารใกล้เคียงกับธรรมชาติ ไม่ขัดสี ไม่ขัดผิว สารสกัดเช่นน้ำมัน น้ำตาล ไม่กิน
- กินอาหารที่มีไขมันน้อย ไขมัน ในร่างกายมาจากไหน มาจากน้ำมันที่เราผัด เราทอด นั่นแหละ
- การทำอาหารที่ไม่ใช้น้ำมัน ทำอย่างไร
- ทำอย่างไร จะกินพืชได้มากขึ้น
- จะหาอะไรมาแทนอาหารว่าง เช่นคุ้กกี้ ขนมกรุบกรอบ
- อาหารที่มาจากพืชที่แทนโปรตีนได้ 3 อย่าง อัลมอนด์ ถั่วแมคคาดีเมีย เม็ดมะม่วงหิมพานต์
การดูแลสุขภาพ กับ 3 อย่างนี้ คุณหมอ ความสำคัญเรื่อง
- อาหารถึง 70 %
- ออกกำลังกาย 20%
- จัดการความเครียด 10%
ขอบคุณวิดิโอจาก : ThaiPBS