เพราะตั้งเป้าแล้ว ก็ต้องดูแลตัวเอง นอกจากการนอนหลับก่อน 4 ทุ่ม ออกกำลังกาย การคุมน้ำหนักไม่ให้อ้วนหรือผอมจนเกินไปแล้ว  เราควรกิน 3 อย่าง

1. โปรตีนจากอาหาร/เวย์ ไม่เกิน 1กรัม ต่อ น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ต่อวัน

2. น้ำดื่ม 33 cc. ต่อ น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ต่อวัน

3. อาหารเสริมบางชนิดที่ช่วยชะลอริ้วรอย + ต่อต้านอนุมูลอิสระ

สู้ ๆ อยู่เป็นเพื่อนกันนาน ๆ นะคะ เพราะความพลัดพรากเป็นทุกข์

ขอขอบคุณ : Sarit Channel by หมอทีม