สำหรับคนรักสุขภาพและมุ่งมั่นการกับลดน้ำหนัก ฟิตแอนด์เฟิร์ม หัวใจหลักประการหนึ่ง คือ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน หักห้ามใจจากรสชาติอาหารที่ชื่นชอบ มาเลือกกินแต่อาหารมีประโยชน์ รสธรรมชาติ หรือที่เรียกว่า “กินคลีน”

ต้องยอมรับว่า การเริ่มต้นกินคลีน ฝืดและฝืนอย่างยิ่ง เช่น กินผักมากขึ้น ลดน้ำตาล เลี่ยงของทอด หากแต่ผลที่ตามมาในอนาคตจะทำให้ปลื้มปริ่มและดีต่อใจ

เรามี 5 สิ่งที่ควรทำควบคู่กับการกินคลีน มาฝาก

1.ไม่อดอาหารเช้า เพราะจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีแรง ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง

2.อย่าเข้าใจผิดว่าน้ำตาลเทียมดูแลสุขภาพ เพราะผลิตจากสารเคมี กินมากๆทำให้สะสมในร่างกาย

3.แบ่งมื้ออาหารเพิ่มขึ้น แต่ปริมาณอาหารเท่าเดิม อาทิ จาก3มื้อ เพิ่มเป็น6มื้อ

4.งดดื่มแอลกอฮอล์ เพราะในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะมีปริมาณน้ำตาลสูง เช่นเดียวกับน้ำอัดลม นอกจากจะทำให้มาววววขาดสติแล้ว ยังทำร้ายสุขภาพด้วย

5.อ่านฉลากสินค้า เช่น ส่วนผสม คำแนะนำ คำเตือนทุกครั้ง เพื่อจะได้รู้ว่าสินค้าแต่ละชนิดคลีนจริงหรือไม่

ฝืนสักหน่อย ขัดใจตัวเองสักนิด หันมากินคลีนเพื่อสุขภาพแข็งแรง อายุยืนยาวกันเถอะ

ขอขอบคุณ

ข้อมูลจาก : สำนักข่าวมติชน