เทคนิคการแกว่งแขนสะบัดพลัง

การแกว่งแขนแบ่งเป็น 2 วิธี

1.      แกว่งแขนพร้อมทำกิจกรรมอื่น ๆ ไปด้วย เช่น ดูหนังฟังเพลง

2.      แกว่งแขนพร้อมกับทำสมาธิ เช่นจดจ่อแล้วคิดนำเอาโรคออกไปด้วย

          เช่น   ปวดที่ไหน ก็ทำสมาธิจดจ่อคิดถึงตรงนั้นแล้วแกว่งแขน

                      พร้อมสะบัดทิ้งออกทางปลายนิ้ว

ท่าการแกว่งแขนสะบัดพลัง

ท่าที่ 1 แกว่งแขนสะบัดต่อเนื่องโดยจะแกว่งอย่างเดียวหรือเลือกทำสมาธิด้วยก็ได้

                (เหมาะสำหรับทุกท่านโดยเฉพาะผู้ปวดเมื่อย คอ บ่า ไหล่)

ท่าที่ 2 แกว่งแขน นับ 1-10 เป็น 1เซ็ทโดยขณะนับที่ 5-6 ให้ย่อเข่าแล้วกลับคืนท่าปกติ

               ท่านี้กระตุ้นขาทั้งสองข้างเลือดหมุนเวียนลงถึงปลายเท้า ช่วยรักษาความดันสูงได้ด้วย

               โดยเฉพาะผู้อยู่หน้าจอจะรู้สึกเหมือนหัวหนัก ขาไม่มีแรง ต้องบริหารท่าที่ 2 นี้นะคะ

                (ท่านี้ไม่เหมาะสำหรับผู้มีปัญหาหัวเข่า)

ท่าที่ 3 ท่าแกว่งแขนสะบัดผสมผสานไท้เก็กโดยขณะแกว่งแขนให้เตะแบบไท้เก็กด้วย 

               ท่านี้ 5นาทีพอค่ะ

               นับ 1 เตะขาซ้ายไปข้างหน้าเอียงประมาณ 45 องศาพร้อมแกว่งแขนสะบัด

               นับ 2 เตะขาขวาไปข้างหน้าเอียงประมาณ 45 องศาพร้อมแกว่งแขนสะบัด

               นับ 3 เตะขาซ้ายไปข้างหน้าเอียงประมาณ 45 องศาพร้อมแกว่งแขนสะบัด

               นับ 4 เตะขาขวาไปข้างหลังเอียงประมาณ 45 องศาพร้อมแกว่งแขนสะบัด

               นับ 5 เตะขาซ้ายไปข้างหลังเอียงประมาณ 45 องศาพร้อมแกว่งแขนสะบัด

               นับ 6 เตะขาขวาไปข้าหลังเอียงประมาณ 45 องศาพร้อมแกว่งแขนสะบัด

              (ท่านี้ไม่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ)

อย่างไรก็ตาม บริหารทั้ง 3 ท่าได้จะดีมาก ทำต่อเนื่องสัก 15 นาทีเป็นอย่างต่ำโดยทำท่าละ 5 นาที และอย่าลืมสะบัดไล่ความปวดเมื่อยหรือเจ็บปวดออกไปด้วยนะคะ  

ขอให้สุขภาพดีด้วยกันทุกท่านค่ะ

ขอขอบคุณ : ThaiPBS & อ.หยาง แพทย์แผนจีน

https://www.youtube.com/watch?v=sMlGLyV4oVM&feature=youtu.be