6 อาหาร รักษาสมอง !!!
ใครที่ซึมเศร้า เครียด สมองตื้อ หงุดหงิด หดหู่ ท้อแท้ เหวี่ยง ไม่สดชื่น อารมณ์เสีย หมดเรี่ยวหมดแรง ห่อเหี่ยว ไปหาอาหารดูแลสมองให้อารมณ์ดี 6 ชนิดนี้ทานกัน ... http://winne.ws/v20351
อาหารดูแลสมองให้อารมณ์ดี 6 ชนิดที่ควรทาน:
1. มะขามป้อม – มีสารต้านเซลล์เสื่อมปกป้องสมอง ดีท๊อกซ์สารพิษ
ทานมะขามป้อมแทนยาได้เลย
2. กิมจิ – ช่วยระบบขับถ่ายช่วยผลิตสารสื่อประสาทให้อารมณ์ดี
ควรทานกิมจิวันละ 100-200 กรัมต่อวัน
3. วอลนัท – มีโอเมกา 3 ทำให้อารมณ์ดีช่วยในการใช้ความคิดและเหตุผล ทำให้สดชื่น
หรือใช้เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทองแทน ควรทาน 1-2 กำมือต่อวัน ช่วงบ่าย 3-6
4. หอมแดง – ควบคุมสมดุลน้ำตาลในเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนดีกระปรี้กระเปร่า
ใช้หอมแดงผสมในอาหารที่ชอบ
5. โกโก้ – ต้านเซลล์เสื่อมลดความเสี่ยงอัลไซเมอร์ ลดเครียด เส้นเลือดยืดหยุ่น
ทานวันละ 2-3 ช้อนชา ถ้าผสมในน้ำเต้าหู้จะดีเยี่ยม
6. น้ำเต้าหู้ – ลดอาการเหวี่ยงซึมเศร้า ทำให้ฮอร์โมนเพศหญิงสมดุล
ควรดื่ม 2-3 แก้วต่อวัน
ขอขอบคุณ : COACH BANK