เดินลดพุงภายใน 3 วัน ทำติดต่อกัน 3 เดือน หุ่นดีถาวรไม่กลับมาป่องอีก!
“หมอญี่ปุ่น” ค้นพบวิธี การลดพุงด้วยการเดิน เพียงแค่เวลาเดินให้เกร็งหน้าท้องและปล่อยลมออก และกำหนดลมหายใจเข้าออกให้เป็นจังหวะ และทุกคนสามารถทำได้ระหว่างเดิน จะสามารถลดน้ำหนัก และลดพุงได้อย่างถาวร http://winne.ws/n6851
ขอบคุณภาพจากliekr.comเมื่อก้าวเท้าขวา ให้นับ 1 พร้อมเกร็งหน้าท้อง พอก้าวเท้าซ้าย ให้นับ 2 ปล่อยหน้าท้องให้สบายๆ ไม่ต้องเกร็ง
ขอบคุณภาพจากliekr.comทำแบบนี้สลับกันไปเรื่อยๆ นายแพทย์ญี่ปุ่นได้ลองวิธีนี้ดู ภายใน 3 เดือน เขาสามารถลดน้ำหนักได้ รอบเอวหายไปกว่า 17 ซม. ผ่านไป 3 ปีหุ่นก็ไม่กลับมาอ้วนอีก นอกจากนี้ยัง
ขอบคุณภาพจากyellowpagespost.com
ขอบคุณภาพจาก ohlor.comมีอีกวิธีหนึ่งคือ เวลาเดินให้เดินหลังตรง และเกร็งหน้าท้อง วิธีออกกำลังกายแบบนี้นอกจากจะช่วยให้น้ำหนักลดลงแล้ว ยังช่วยลดแคลอรี่อีกด้วย
ขอบคุณภาพจากshare.si.comห่วงยางที่อยู่รอบๆตัวของเราจะอัดแน่นไปด้วยไขมัน สาเหตุหลักเป็นเพราะไม่ได้ออกกำลังกาย ดังนั้นถ้าใครไม่มีเวลาไปออกกำลังกายแล้ว ลองดูวิธีนี้ดูนะคะ ไม่ว่าเดินไปไหน ก็ให้เกร็งหน้าท้อง และปล่อยท้องป่อง ทำไปเรื่อยๆ เชื่อได้ว่าวิธีนี้ช่วยคุณได้แน่นอน
ขอบคุณเรื่องและภาพจากthaijam.com
