ความสูงเป็นสิ่งที่วัยรุ่นสมัยนี้ให้ความสำคัญกันมาก เพราะช่วยส่งเสริมบุคลิกภาพให้ดูดียิ่งขึ้น หลายคนมีตัวช่วยเป็นอาหารสุขภาพในแบบต่างๆ แต่ที่ขาดไม่ได้เห็นจะเป็นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และเรามีท่าโยคะ 3 ท่า ที่จะช่วยการันตีว่าจะทำให้สูงแน่นอนมาฝากค่ะ แต่ที่สำคัญขอให้ทำจริง และสม่ำเสมอ

ท่าสุขอาสนะ

ขอบคุณภาพจากhealth.sanook.com

1.  นั่งขัดสมาธิกับพื้น หงายฝ่ามือทั้งสองข้างบนเข่ากำหนดลมหายใจเข้า-ออกให้

ลึกและสัมพันธ์กัน หายใจ

2.  เข้า-ออกลึกๆ อย่างน้อย 5 ครั้ง

3.  ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะพร้อมๆ กับ สูดลมหายใจเข้า ค่อยๆ วางแขนลงช้าๆขณะ

ปล่อยลมหายใจออก

4.  ทำซ้ำท่าเดิม 5-7ครั้ง

ท่าสามเหลี่ยม

28yoga.blogspot.com

1.  ยืนแยกขาห่างจากกันประมาณ 90 – 120 เซนติเมตร ให้เท้าทั้งสองข้างขนานกัน

2.  หันเท้าซ้ายไปออกจากลำตัว 90 องศา หันเท้าขวาเข้าหาลำตัว 45 องศา

3.  หายใจเข้าพร้อมกับยกแขนขึ้นจากข้างลำตัวให้ขนานกับพื้น

4.  หายใจออกพร้อมแนบศีรษะให้ติดกับต้นแขนซ้าย ยืดขาซ้ายให้ตรงหายใจเข้า

ลึกๆ เอนตัวไปทางด้านซ้ายจนสุด

5.  ยืดแขนซ้ายมาจับข้อเท้าซ้ายและยกแขนขวาตั้งตรงแหงนศีรษะมองมือขวาและ

สูดลมหายใจเข้า-ออกลึกๆ หลายๆ ครั้งทำซ้ำท่าเดิมทางด้านขวา

ท่าแมว

ขอบคุณภาพจากsistacafe.com

1. คุกเข่า โดยให้หัวเข่าสองข้างอยู่ห่างกัน วางมือสองข้างให้ตรงกับหัวไหล่

2. สูดลมหายใจเข้ายกสะโพกขึ้น พร้อมกับแอ่นตัว แหงนหน้าขึ้น

3. ค่อยๆ ยืดตัวตรง และโก่งตัวขึ้น พร้อมกับก้มศีรษะลง

4. กลับสู่ท่าปกติ ทำซ้ำท่าเดิมหลายๆ ครั้ง

ขอบคุณเรื่องราวดีๆ จากsanook.com