หมอสันต์ แนะนำ 3 วิธีปรับวิถีชีวิต เพื่อสุขภาพและชีวิตที่ดีกว่า...

คนไข้ป่วยแล้ววิ่งไปหาหมอ แต่หมอป่วยจะวิ่งไปหาใคร..? มาปรับวิถีชีวิตเพื่อสร้างสุขภาพดีทั้งการทำอาหารแบบไม่ใช้น้ำมันและการออกกำลังกาย กับนพ.สันต์ ใจยอดศิลป์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ครอบครัว http://winne.ws/v21850

1.1 พัน ผู้เข้าชม

ชมให้จบนะ ได้ประโยชน์ใช้ได้ตลอดชีวิต

คุณหมอเคยป่วยเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ หมอป่วยวิ่งไปหาความรู้ อะไรทำให้ป่วยเราเลิกซะ อะไรที่ทำให้เราไม่ป่วย ก็วิ่งเข้าหา

1. ของเคยกินแล้วป่วย ก็เลิกซะ กินของที่ไม่เคยกิน แต่กินแล้วไม่ป่วย ก็กินซะ

2. การออกกำลังกายทำให้ไม่ป่วย ก็มาออกกำลังซะ แต่ต้องออกให้หนักพอควร หอบแฮ่ก ๆ ครั้งละ 30 นาที ทำให้ได้ 5 ครั้งต่อสัปดาห์

3. ความเครียดทำให้เราป่วย เราก็จัดการความเครียดซะ อย่าให้เครียด เช่นรำมวยจีน โยคะ เจริญสติ นั่งสมาธิ

อาหารที่ทำให้สุขภาพดี มีอะไรบ้าง

กินเนื้อสัตว์ให้น้อยลง กินพืชให้มากขึ้น

- กินอาหารใกล้เคียงกับธรรมชาติ ไม่ขัดสี ไม่ขัดผิว สารสกัดเช่นน้ำมัน น้ำตาล ไม่กิน

- กินอาหารที่มีไขมันน้อย ไขมัน ในร่างกายมาจากไหน มาจากน้ำมันที่เราผัด เราทอด นั่นแหละ

- การทำอาหารที่ไม่ใช้น้ำมัน ทำอย่างไร

- ทำอย่างไร จะกินพืชได้มากขึ้น

- จะหาอะไรมาแทนอาหารว่าง เช่นคุ้กกี้ ขนมกรุบกรอบ

- อาหารที่มาจากพืชที่แทนโปรตีนได้ 3 อย่าง อัลมอนด์ ถั่วแมคคาดีเมีย เม็ดมะม่วงหิมพานต์

การดูแลสุขภาพ กับ 3 อย่างนี้ คุณหมอ ความสำคัญเรื่อง

- อาหารถึง 70 %

- ออกกำลังกาย 20%

- จัดการความเครียด 10%

ขอบคุณวิดิโอจาก : ThaiPBS

แชร์