"หายใจลึก ๆ เมื่อนึกได้" ความลับของลมหายใจ....

       หนึ่งในปัจจัยสำคัญ ที่ทำให้ผู้นั่งสมาธิอย่าง สม่ำเสมอมีใบหน้าอ่อนกว่าวัย ก็เพราะ พวกเขาได้มีโอกาสฝึกหายใจ ให้ลึก ยาว และละเอียด บ่อยครั้งนั่นเอง ซึ่งนอกจากจะช่วยเพิ่มความสงบสุขในใจ และลดสารความเครียด ที่เรียกว่า "คอร์ซิตอล" (อันเป็นสาเหตุหลัก ของความแก่ชราก่อนวัยอันควร) แล้ว 

        การหายใจอย่างเต็มปอด ยังช่วยฟอกเลือดที่นำพา ออกซิเจน ไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆ ของใบหน้า อย่างทั่วถึงและสม่ำเสมอ ทำให้ใบหน้าดูมีน้ำมีนวล เต่งตึง สดใส อ่อนกว่าวัย  และสุดท้ายเลือดเหล่านั้น ก็ยังช่วยขับสารพิษตก ค้างต่าง ๆ (detox) ออกจากอวัยวะทุกส่วนของร่างกาย และบนใบหน้าได้อย่างทั่วถึงอีกด้วย จะสังเกต ได้ว่า เวลาที่เราโกรธ กลัว ตกใจ เครียด หงุดหงิด กังวล หรือทุกข์ ลมหายใจของเราจะสั้นและตื้น แต่เวลาที่เรามีความสุข สงบ มีพลัง นิ่ง สุขุม มั่นใจ สบายใจ ลมหายใจของเรา จะยาวและลึก.      

        ทั้งนี้สิ่งที่หลายคนไม่รู้ก็คือ หากเราตั้งใจหายใจ ให้ยาว และลึกสัก 4-5 ครั้ง สมองของเราจะถูกหลอกว่า เรากำลังรู้สึกสบาย สุขุมและมีพลังเช่นกัน กระบวนการนี้เรียกว่า การทำ "Biofeedback" (การป้อนกลับทางชีวภาพ) โดยไม่ต้องใช้เครื่องมือใด ๆ.    

         เทคนิคการหายใจที่ดีคือ การหายใจอย่าง "ละเอียด" ซึ่งเป็นการหายใจให้...ช้า ลึกและเบา โดยสูดลมหายใจเข้าจนสุดปอด ให้หน้าท้อง และหน้าอกพองตัว จนไม่สามารถพองต่อไปได้อีกแล้วจึงค่อย ๆ ปล่อยลมหายใจออก...ยาว ๆ อย่างไม่รีบร้อนจนหมดทั้งปอด ทำเท่านี้เพียง 3-4 ครั้ง ก็จะ รู้สึกว่าร่างกายเริ่มเบา ใจเริ่มเย็น จิตเริ่มโล่ง และสมอง เริ่มปลอดโปร่งขึ้นแล้ว.      

        ถามว่าต้องทำ และต้องฝึกบ่อยแค่ไหน คำตอบคือ "รู้ตัวเมื่อไหร่ ก็ทำเมื่อนั้น" หรือทำทุกครั้งที่รู้สึกว่าจิตเริ่มตก คือ เริ่มกลัว โกรธ กังวล เหนื่อย เครียด เบื่อ เซ็ง ท้อ ทุกข์   ชีวิตของคนเรา แท้จริงอยู่ได้ด้วยลมหายใจที่เชื่อมต่อกัน และการหายใจที่ดีก็เป็นเครื่องมือในการสร้างจิตใจที่สงบ สร้างชีวิตที่ประสบความสำเร็จ และสร้างสุขภาพให้ยืนยาวที่ง่ายที่สุด.    

        หลายคนเสียเงินทองมากมาย ไปกับการเข้าคอร์สบริหารจิต หรือปลุกพลังต่าง ๆ ในราคาแสนแพง โดยลืมหันกลับ มาหา...ลมหายใจ.... สิ่งมหัศจรรย์ อันล้ำค่าที่อยู่ตรงปลายจมูกของเรานี่เอง

           ....หายใจยาวลึกเมื่อนึกได้ ค่อยทำไปจะเกิดผลให้ตนเห็น ที่ร้อนรุ่มกลุ้มใจกลับใสเย็นจะกลับเป็นปลาได้น้ำฉ่ำอุราหลักวิทย์ดีแน่ไม่แปรผัน ทำทุกวันเมื่อนึกได้ไม่กังขา เช้าสายบ่ายค่ำย่ำสนธยาจะแก่ช้าสุขภาพดีมีสุขเอย.

ลมหายใจเป็นของเรา

ขออนุญาต(ส่งต่อข้อมูลอันล้ำค่าต่อชีวิตผู้มีโอกาสได้รับรู้ ด้วยความยินดี)