อยากแข็งแรงห่างไกลโรค โดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายแบบหนัก ๆ จะทำอย่างไร คุณเคยได้ยินการแกว่งแขนบำบัดโรคมั้ย?

แกว่งแขนออกกำลังกาย บำบัดโรคได้

วันนี้เรามีเคล็ดลับที่ชาวจีนใช้มากว่า 1,500 ปีมาบอก อีกทั้งเคล็ดลับที่ว่านี้ก็เป็นเรื่องง่ายๆ ที่เด็กก็ทำได้ ผู้ใหญ่ก็ทำดี ถึงขนาดวัดเส้าหลินในประเทศจีนได้รวบรวมเป็นเคล็ดวิชาทำหนังสือออกมาขายกันเลยทีเดียว ซึ่งผู้ที่ค้นพบเคล็ดวิชานี้คือ ท่านอาจารย์ตั๊กม้อ ซึ่งได้เขียนไว้ในคัมภีร์เปลี่ยนเส้นเอ็น หรือในปัจจุบัน คือวิธีการ "แกว่งแขนบำบัดโรค" นั่นเอง 

การแกว่งแขน เป็นอะไรที่ให้มากกว่าการออกกำลังกาย อีกทั้งยังสามารถทำได้ง่าย ๆ ทุกที่ ทุกเวลา โดยที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไร แต่กลับมีประสิทธิภาพในการบำบัดรักษาโรคได้หลายอย่างจนไม่น่าเชื่อ และนอกจากการแพทย์แผนโบราณของจีนจะยอมรับแล้ว แพทย์แผนปัจจุบันก็ยังรับรอง จน สสส. หรือสำนักงานสร้างเสริมสุขภาพ ของบ้านเราต้องออกมารณรงค์ให้ออกกำลังกายโดยการ แกว่งแขนรักษาโรค แล้วโรคอะไรบ้างล่ะ ที่แค่เพียง แกว่งแขน ก็ช่วยรักษาได้เรามาดูกันเลย

โรคที่หายจากการรักษาด้วย "แกว่งแขนบำบัดโรค"

• โรคความดันโลหิตสูง

• ลดน้ำตาลในเส้นเลือด

• ลดโอกาสการเกิดโรคหัวใจหลอดเลือด

• ลดอาการปวดบ่า ปวดคอ ไหล่

• ช่วยชลอความเสื่อมของเข่า

• ลดอาการออฟฟิศซินโดรม

• ลดความอ้วน โดยเฉพาะลดพุงได้

แทบไม่น่าเชื่อเลยว่าแค่เรา แกว่งแขน ก็สามารถช่วยรักษาโรคได้มากมายขนาดนี้ ซึ่ง การแกว่งแขนบำบัดโรค มีเหตุผลสนับสนุนจากทางวิทยาศาสตร์ที่สามารถช่วยบำบัดโรคได้เนื่องจาก การแกว่งแขนมีผลต่อระบบการไหลเวียนในร่างกาย ทำให้เลือดลมไหลเวียนได้สะดวก เพราะบริเวณใต้หัวไหล่หรือรักแร้เป็นบริเวณที่ต่อมน้ำเหลืองไหลมาหมุนเวียนกันมาก แต่เนื่องจากน้ำเหลืองเป็นระบบไหลเวียนที่ไม่มีปั๊มเหมือนระบบไหลเวียนของเลือดที่มีหัวใจทำหน้าที่เป็นตัวปั๊ม ดังนั้นการแกว่งแขนจึงเป็นการช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลือง สาเหตุที่การแกว่งแขนช่วยป้องกันและรักษาโรคได้ ก็เพราะต่อมน้ำเหลืองที่กล่าวถึงนี่เอง

ทำไมต่อมน้ำเหลืองจึงสำคัญ?

ระบบน้ำเหลือง จะไปประกอบไปด้วย 3 ส่วน คือ ต่อมน้ำเหลือง ท่อน้ำเหลือง หลอดน้ำเหลือง รวมไปถึง ม้าม ต่อมทอมซิล และต่อมไทมัส นอกจากนั้นระบบน้ำเหลือง มีความเกี่ยวข้องกับระบบภูมิต้านทานโรคโดยตรง โดยระบบน้ำเหลืองจะทำหน้าที่ขับของเสียและพิษที่สะสมในร่างกาย อีกทั้งยังมีหน้าที่ในการสร้างเม็ดเลือดขาว ซึ่งเป็นเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันและมีหน้าที่ต้านทานเชื้อโรค หากระบบต่อมน้ำเหลืองหมุนเวียนได้ดี คุณก็จะห่างไกลจากอาการเจ็บป่วย สุขภาพแข็งแรงขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์

3 steps วิธีการแกว่งแขนบำบัดโรค

1. ยืนในท่าตรง แยกเท้าทั้งสองข้างออกจากกัน ให้มีระยะห่างเท่ากับช่วงไหล่ ปล่อยมือทั้งสองข้างลง หันอุ้งมือไปข้างหลัง หดท้องน้อย เอวตั้งตรง เหยียดหลัง ผ่อนคลายส่วนอื่นๆ ตามธรรมชาติ ส่วนเท้าให้จิกกับพื้นเพื่อความมั่นคง และหลับตา นอกจากจะได้ประโยชน์จากฝึกแกว่งแขนบำบัดโรคในเรื่องของการออกกำลังกายแล้ว เรายังได้ประโยชน์จากการทำสมาธิด้วย แต่ถ้าใครมีปัญหาเรื่องวิงเวียนศีรษะก็ให้ลืมตา

2. แกว่งแขนโดยให้แกว่งแขนข้างหน้าเบาหน่อย ทำมุมกับลำตัวประมาณ 30 องศา แล้วแกว่งไปข้างหลังให้แรง ทำมุมกับลำตัวประมาณ 60 องศา ให้นับ 1-100 พอถึง 100 ให้กลั้นหายใจในขณะที่แขนยังแกว่งปกติแล้วนับ 30 แล้วสูดหายใจเข้าจนเต็มปอด การสูดหายใจแบบนี้จะช่วยให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้แรงขึ้น วิธีการแกว่งแขนรักษาโรค ให้ทำวันละ 30 นาที โดยอาจจะแบ่งเป็นครั้งๆ ครั้งละ 10 นาที โดยแต่ละช่วงของการแกว่งแขนบำบัดโรคจะมีความสำคัญดังนี้

10 นาทีแรก จะเป็นการเปิดใช้งานการไหลเวียนของระบบพื้นฐานในร่างกาย

10 นาทีต่อมา ระบบการทำงานภายในร่างกายเริ่มต้นส่งผลต่อสมองของคุณ

10 นาทีสุดท้าย หรือประมาณครึ่งชั่วโมง การไหลเวียนของเลือด น้ำเหลือง จะสร้างความสมดุลของร่างกาย ช่วยบรรเทาอาการเจ็บป่วยที่ซ่อนอยู่ภายใน เป็นการรักษาโดยวิธีธรรมชาติ คุณจะรู้สึกตัวเบาผ่อนคลาย

3. หยุดแกว่งแขนโดยแรงเฉื่อยของร่างกาย โดยให้เป็นไปตามธรรมชาติ ค่อย ๆ ผ่อนแรงลงจนหยุดสนิทในที่สุด ไม่ควรบังคับแขนให้หยุดโดยกะทันหันทันที

การแกว่งแขนบำบัดโรค เป็นการกระตุ้นร่างกายให้รักษาตนเองตามธรรมชาติ หลังจากที่แกว่งแขนเสร็จควรจะออกกำลังกายนิ้วมือ เช่น การนวดนิ้ว การกางนิ้วมือออกให้สุด และหุบนิ้วเพื่อผ่อนคลาย และช่วยให้เลือดไหลเวียนไปที่นิ้วมือได้ดียิ่งขึ้น หลังจากนั้นควรดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว เพราะน้ำอุ่นช่วยในการไหลเวียนของเลือด ลดการบาดเจ็บของข้อต่อ อีกทั้งยังเพิ่มความสมดุลให้กับระบบประสาทและสมองอีกด้วย 

ทั้งนี้ข้อสำคัญในการแกว่งแขนบำบัดโรคให้เห็นผลคือต้องทำต่อเนื่องสม่ำเสมออย่างน้อย 5 วัน ต่อสัปดาห์ เชื่อว่าคุณจะมีสุขภาพดีและห่างจากโรคในเวลาเพียงไม่กี่เดือน ส่วนใครที่มีปัญหาสุขภาพ และเบื่อการกินยาเต็มทน การแกว่งแขนบำบัดโรค ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ผ่านการพิสูจน์มาแล้วว่าเห็นผลจริง และหวังว่า การแกว่งแขนรักษาโรคคงจะเป็นอีกแนวทางหนึ่งที่สามารถนำมาปฏิบัติกันได้ทุกคนทุกวัยเพื่อป้องกันและรักษาตัวจากโรคร้ายที่คุณกำลังเผชิญอยู่

ขอบคุณภาพและข้อมูลดี ๆ จาก http://sukkaphap-d.com/มหัศจรรย์แกว่งแขนบำบัดโรค