คนรักษ์สุขภาพ ต้องอ่าน 4 อ.+1 คืออะไร ? ทำให้อายุยืน แข็งแรง มีความสุข

Tags :

อากาศดีทำให้อารมณ์ดี

คนรักษ์สุขภาพ ต้องอ่าน 4 อ.+1 คืออะไร ? ทำให้อายุยืน แข็งแรง มีความสุข

ขอบคุณภาพจาก fb.sanook.com

หลายท่านที่มีอายุขึ้นต้นด้วยเลข 6 และเลข 7 แต่ยังดูดีกระฉับกระเฉง มีสุขภาพทั้งกายและใจดี ดูอ่อนวัยแบบย้อนวัยไปกว่า 20 ปี อะไรคือเคล็ดลับที่สำคัญทำให้ผู้คนเหล่านี้มีสุขภาพดี จริง ๆ แล้วก็เป็นเรื่องที่ใกล้ตัวแต่เรามักจะคาดไม่ถึงและเรามักจะมองข้าม

จากการที่ผมได้คุยกับ “หมอบุณย์” ซึ่งท่านเป็นแพทย์ทางเลือกอันดับต้น ๆ ของประเทศ มีความรอบรู้เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพแบบ “องค์รวม” ท่านให้ข้อคิดที่น่าสนใจ 4 ประการ ที่เรียกว่า “4 อ.” ถ้าใครสามารถทำได้ให้ถึงพร้อมรับรองว่า “โรคาพยาธิ” ต่าง ๆ จะไม่มาเบียดเบียน มีสุขภาพทั้งกายและใจที่สมบูรณ์แข็งแรง ไม่เป็นภาระแก่ใคร ทั้งคนใกล้ชิดและลูกหลาน เมื่อถึงเวลาอันสมควรก็เป็นไปตามกฎของธรรมชาติที่ว่าด้วย “ไตรลักษณ์” คือ เกิดขึ้น คงอยู่และแตกดับ ก็ละสังขารไปด้วยอาการสงบสุขและสันติ

“อ.ที่ 1” คือ “อากาศ” ซึ่งมีความจำเป็นที่สุดในการดำรงชีวิต หากขาดอากาศหายใจเพียงไม่กี่นาทีก็สิ้นลมกันแล้วครับ ดังนั้นการใช้ชีวิตอยู่ในสถานที่อากาศบริสุทธิ์ อากาศที่มีการถ่ายเทและอากาศที่ไร้มลพิษจึงเป็นสาระสำคัญอันดับแรก

“อ.ที่ 2” คือ “อาหาร” จำเป็นที่จะต้องเป็น “อาหาร” ที่มีสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นอาหารประเภท “ออร์แกนิก” หรือปลอดสารเคมีก็จะดีเป็นอย่างยิ่ง ต้องสร้างเสริมนิสัยให้กินแต่น้อยเน้นคุณภาพไม่เน้นปริมาณหรือรสชาติ ไม่กินตามปากหรืออารมณ์อยาก กินเพื่อหล่อเลี้ยงชีวิตให้มีสุขภาพดี

“อ.ที่ 3” คือ “อารมณ์” ซึ่ง “อารมณ์” เป็นเรื่องที่สำคัญเป็นอย่างยิ่ง จะต้องเป็นคนอารมณ์ดี เป็นคนประเภทคิดบวก ต้องท่องคาถาที่ว่า “ปัญหาทุกปัญหา จะไม่ใช่ปัญหา ถ้าเจ้าของปัญหาไม่เป็นตัวปัญหา เป็นการแก้ไขปัญหา” หมายความง่ายๆ ว่า ทุกปัญหาน้อยใหญ่ทุกครั้งที่เกิดขึ้นก็จะเป็นบ่อเกิดอารมณ์ที่หมองเศร้า ที่ต้องทนทุกข์ทรมานนั้น เมื่อปัญหาเกิดได้ก็แก้ได้และสามารถทำให้ดับลงได้ หากถึงพร้อมด้วย “สติ” และ “ปัญญา” ไม่นำพา “อารมณ์” เข้ามาเกี่ยว เมื่อเราเป็นคนที่มี “อารมณ์” ดีก็จะเป็นที่รักของคนรอบข้าง ใครๆ ก็อยากเข้ามาใกล้ชิด จึงทำให้เป็นคนที่อบอุ่นดึงดูดผู้คนจากทั่วทุกสารทิศเข้ามาหา

“อ.ที่ 4” คือ “ออกกำลังกาย” ก็ต้องยอมรับนะครับว่า ผู้คนส่วนใหญ่ในปัจจุบันแทบจะไม่ได้ออกกำลังกายกันเลย ถือว่าเป็นบ่อเกิดของบรรดา “โรคาพยาธิ” ทั้งหลายทั้งปวงจากการที่ท่านไม่ได้ “ออกกำลังกาย” นี่แหละครับ

“อุจจาระ” ซึ่ง “อ.” ในข้อนี้หมายถึงการขับถ่ายของเสีย ทั้งอุจจาระและปัสสาวะ เพราะทุกสิ่งอย่างที่ท่านรับประทานหรือดื่มเข้าไป เมื่อได้ถูกร่างกายย่อยสลายนำไปใช้งานแล้วก็ต้องขับถ่ายของเสียออกมา ถ้าใครสามารถอุจจาระได้ทุกวันก็จะสุขภาพดีโดยอัตโนมัติครับ

แต่สำหรับผมแล้ว “4 อ.” ยังไม่เพียงพอครับ ยังเหลือ “อ.” สุดท้าย คือ “อยู่อาศัย” หมายถึงอาคารบ้านเรือนที่ถูกออกแบบและก่อสร้างอย่างถูกสุขลักษณะ สร้างถูกต้องตามหลัก “เคหศาสตร์” หรือเรียกว่าหลัก “ฮวงจุ้ย” ถ้าแปลตรงตัว คือ “ลม+น้ำ” ซึ่งเป็นคำที่สั้นๆ ง่ายๆ แต่ลึกซึ้งมากครับ จะต้องให้ลมสามารถถ่ายเทได้อย่างสะดวกทั้งยังไม่อับชื้น ในทางการออกแบบสถาปัตยกรรมเรียกว่า “Cross Ventilation” รวมไปถึงการออกแบบวางผังอาคารโดยใช้หลัก “Universal Design” ที่หมายถึงอาคารที่เหมาะสมสำหรับทุกเพศทุกวัยบางท่านเรียกว่า “อารยสถาปัตย์” คิดเผื่อทางลาดสำหรับรถเข็น เผื่อว่าในอนาคตจำเป็นต้องใช้

นี่คือหลัก “4 อ. + 1” ที่ผมนำมาปรับประยุกต์ใช้ก็ได้ผลเป็นอย่างดียิ่งครับ ท่านลองนำเอาไปปรับประยุกต์ใช้กัน หลัก “5 อ.” หรือ “4 อ.+1” ก็ขอฟันธงและคอนเฟิร์มว่าท่านได้รับประโยชน์อย่างแน่นอนครับ

คอลัมน์ คลินิกคนรักบ้าน กับ ดร.ภัทรพล

ขอบคุณข้อมูลจาก คมชัดลึกออนไลน์