วิธีสังเกตตนเองถึงความผิดปกติที่เป็นสัญญาณว่าคุณกำลังเครียด

                    คุณเคยรู้สึกเหนื่อยล้า หรือนอนไม่หลับโดยไม่รู้สาเหตุหรือเปล่า สิ่งเหล่านี้อาจจะเป็นผลจากความเครียดสะสมแบบที่เราไม่รู้ตัวก็ได้นะ เพราะบางครั้งเวลาเราเผชิญกับปัญหาเป็นเวลานานๆ ทำให้เกิดความไม่สบายใจจนส่งผลให้สภาวะสมดุลของร่างกายและจิตใจเสียไป

                    วันนี้เรามีวิธีสังเกตตนเองถึงความผิดปกติที่เป็นสัญญาณว่าคุณกำลังเครียดอยู่ พร้อมวิธีแก้ปัญหาเหล่านั้น ลองมาสังเกตตนเอง และแก้ไขตามวิธีที่แนะนำดูนะคะ แน่นอนว่าคุณจะต้องรู้สึกดีขึ้นชัวร์ๆ เลยล่ะ

1. เป็นลมพิษกระจายทั่วร่างกาย

1. เป็นลมพิษกระจายทั่วร่างกาย

วิธีแก้ไข    :       ใช้ผ้าชุบน้ำเย็นบิดหมาดๆ ประคบบริเวณที่เป็นลมพิษ แต่ถ้าไม่ดีขึ้นก็ให้กินยา                                      แก้แพ้หรือไปพบแพทย์

2. น้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ

2. น้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ

วิธีแก้ไข:      หากคุณมีน้ำหนักผันผวน ให้ลองเปลี่ยนของว่างมาเป็นอาหารจำพวกถั่วเพราะ                                     โปรตีนและไฟเบอร์จะช่วยให้ร่างกายคุณสมดุลมากขึ้น

3. ปวดหัวบ่อยๆ

3. ปวดหัวบ่อยๆ

วิธีแก้ไข:      ถ้าคุณไม่อยากกินยา ลองเปลี่ยนมาใช้น้ำมันลาเวนเดอร์ หรือน้ำมันเปปเปอร์มินต์                               เพื่อใช้ผ่อนคลายแทน

4. มีอาการท้องเฟ้อ

4. มีอาการท้องเฟ้อ

วิธีแก้ไข:      ใช้ยา หรือดื่มน้ำขิงเพื่อช่วยลดอาการท้องเฟ้อ

5. เป็นหวัดบ่อยๆ

5. เป็นหวัดบ่อยๆ

วิธีแก้ไข:      ทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีธาตุสังกะสี ออกกำลังเป็นประจำ และพักผ่อนให้                                   เพียงพอ

6. เป็นสิวมากขึ้น

6. เป็นสิวมากขึ้น

วิธีแก้ไข:      ใช้ครีมแต้มสิว หรือใช้ชาเขียว และว่านหางจระเข้แต้มบริเวณสิว สิ่งเหล่านี้มี                                         คุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรีย และช่วยให้ผิวของคุณกระจ่างใสขึ้น

7. ไม่มีสมาธิในการทำกิจกรรมต่างๆ

7. ไม่มีสมาธิในการทำกิจกรรมต่างๆ

วิธีแก้ไข:      ผ่อนคลายร่างกายด้วยการนั่งสมาธิ หายใจเข้า-ออกช้าๆ

8. ผมร่วงเยอะขึ้น

8. ผมร่วงเยอะขึ้น

วิธีแก้ไข:      ทำใจให้สบายเพื่อลดความเครียด เมื่อเครียดน้อยลง ผมร่วงก็จะลดลงตามไปด้วย

ที่มา                :             www.rd.com 

โดย                 :             http://www.wegointer.com/2017/11/tress-make-you-sick/ 

                                        WeGo วาไรตี้        

Posted on    :            13 พฤศจิกายน 2560