ทำงานนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ  หรือพฤติกรรมก้มๆ เงยๆ  เสี่ยงโรคหมอนรองกระดูกคอเสื่อม  ซึ่งจะพบในคนอายุประมาณ 40 ปีขึ้นไป

อาการ

     จะมีอาการปวดกระดูกคอ  ปวดบ่า  ปวดไหล่  ร้าวลงไปที่แขน อาจรวมถึงมีอาการชาและอ่อนแรง  บางรายอาจเป็นมากจนกระทั่งยกแขน ขาไม่ขึ้น  และเดินลำบาก

     หากไม่อยากเป็นโรคหมอนรองกระดูกเสื่อม  ต้องคอยเตือนตัวเองอยู่เสมอว่า หากการทำงานที่ต้องนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานๆ ให้ปฏิบัติดังนี้

- นั่ง 1 ขั่วโมงให้ลุกยืน 1 นาที

- ยืด และเหยียดกล้ามเนื้อตามคำแนะนำของแพทย์

- หากต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์  ต้องนั่งหันหน้าให้ตรงกับจอ  โดยจัดตำแหน่งจอให้อยู่ในระดับสายตา

- นั่งเก้าอี้ให้เต็มก้น ต้องเป็นเก้าอี้ที่มีพนักพิง  และมีที่วาง/พักข้อมือบนโต๊ะทำงาน

สิ่งที่ไม่ควรทำ

     1. ไม่ควรสะบัดคอแรงๆ ให้มีเสียงดัง เพราะทำให้ข้อต่อต้องทำงานหนักเกินไป  ซึ่งจะทำให้ข้อต่อบริเวณคอเสื่อมเร็วขึ้น

     2. ไม่ควรนอนที่นอนที่นิ่มเกินไป  และไม่ควรนอนหมอนสูงหรือต่ำเกินไป

     3. ไม่ก้ม หรือเงยศีรษะเวลาเดิน ยืน นั่ง 

นอกจากนี้หากพบอาการผิดปกติอย่างอื่น ควรรีบปรึกษาแพทย์ เพื่อรับการรักษาอย่างทันท่วงที

ขอขอบคุณ :