ส่วนผสมคร่าว ๆ หรือตามใจชอบ:

1. ไข่ไก่ (นำไปทำเป็นไข่เจียวบางๆ ตัดให้ขนาดพอดีกับขนมปัง)

2. สเต็กทูน่าในน้ำแร่ (เทน้ำออกให้หมด)

3. แครอท (หั่นชินเล็กๆ)

4. แตงกวา (หั่นชินเล็กๆ)

5. น้ำสลัดแบบไขมันต่ำ 1 ช้อนโต๊ะ

6. ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น (ตัดขอบและรีดให้บางๆ)

7. สาหร่ายแผ่น (ตัดให้กว้างพอดีกับแผ่นขนมปังแต่ให้ยาวกว่าเล็กน้อย)

วิธีทำ:

1.      เตรียมไข่เจียว

2.      นำส่วนผสมหมายเลข 2-5 คลุกให้เข้ากัน

3.      นำขนมปัง 2 แผ่นวางซ้อนปลายแล้วรีดให้บาง

4.      เรียงลำดับส่วนผสม:

          -         สาหร่ายแผ่น

          -         ไข่

          -         ขนมปัง

          -         ส่วนผสมที่คลุกไว้แล้ว ทาบนขนมปัง

          -         ม้วนแซนวิช โดยเมื่อถึงปลายสาหร่ายใช้น้ำทาเล็กน้อย

5.      ตัดขนาดพอดีคำพร้อมเสริฟ

ขอขอบคุณ : Mai Yom Auon ไม่ยอมอ้วน