สรุป 5 วิธีช่วยให้นอนหลับสนิท

1.      นั่งสมาธิ อย่างน้อย 5-10 นาทีก่อนนอน

2.      ใช้กลิ่นเข้าช่วย เช่นน้ำมันหอมระเหยกลิ่นลาเวนเดอร์

3.      ตื่นนอนให้ตรงเวลาและถ้าหากรู้สึกว่าง่วงให้รีบเข้านอนทันที

4.      เย็นดีกว่าร้อน นอนที่อุณหภูมิ 24 องศาดีที่สุดเพื่อร่างกายพักผ่อนได้เต็มที่

5.      ปรับท่านอนใหม่มีการวิจัยพบว่านอนตะแคงเหมาะสมที่สุดดีต่อสุขภาพ

ขอขอบคุณ : อ้อเหรอ channel

https://www.youtube.com/watch?v=XKuhgpCyn7M