อาการท้องผูก

คือการไม่ถ่ายเลยติดต่อกัน 3 วัน วันที่ 4 จึงถ่าย 

สาเหตุท้องผูก

1.      พฤติกรรมเป็นหลักเพราะเร่งรีบ เมื่อรู้สึกว่าต้องการถ่าย

           ซึ่งก็เป็นความรู้สึกแค่3-5 นาที แต่เร่งรีบแล้วไม่ได้ถ่าย 

           เมื่อบ่อย ๆ เข้าจะกลายเป็นการสะสม

2.      การทานอาหารที่มีกากใยน้อย หรือดื่มน้ำน้อย

3.      ไม่ออกกำลังกาย

4.      ภาวะความเครียด

ดูแลตัวเองด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่

-         ถ่ายตรงเวลา หรือปวดเข้าห้องน้ำก็ควรรีบถ่ายทันที

          ซึ่งปกติคนเราสามารถถ่ายได้ถึง 3 ครั้งต่อวัน

          ส่วนท่านั่งถ่ายที่ถูกต้องคือให้หาเก้าอี้นั่งตัวเล็กมารองเท้า(ตามรูป) 

 -         ดื่มน้ำและอาหารที่มีกากใยให้เพียงพอ

-         ออกกำลังกายต่อเนื่องเป็นเวลา 15 นาทีขึ้นไป

-         พักผ่อนให้เพียงพอ  เป็นต้น

แต่ถ้าเป็นเรื้อรัง เช่น มีอาการท้องผูกสลับท้องเสีย ถ่ายเป็นมูกเลือดน้ำหนักลด เบื่ออาหาร หรือเป็นตอนอายุมากแล้ว 60 ปีขึ้นไปซึ่งไม่เคยเป็นมาก่อนเป็นต้น และการไม่ถ่ายเป็นเวลานาน ๆ อาจจะมีภาวะโรคแทรกซ้อนจากท้องผูกได้บ่อยครั้งที่อุจจาระฟอร์มตัวแข็งมาก ๆ อาจจะไปกดในลำไส้ได้ ทำให้ลำไส้เกิดเป็นแผลมีภาวะถ่ายเป็นเลือดได้ และตัวอุจจาระที่แข็งตัวเกินไปขณะที่ถ่ายออกมาอาจจะไปบาดบริเวณหูรูดทวารหนักได้ ทำให้เกิดแผลฉีกขาดหรือนำไปสู่โรคริดสีดวงทวารก็ได้ ควรรีบปรึกษาแพทย์นะคะ

ขอขอบคุณ : Aloka Like

https://www.youtube.com/watch?v=_G3pS4h0-V0